Menu
Ciekawe strony:

http://montownia.eu/windy-dzwigi-platformy-towarowe
http://www.nbp.pl
http://danuta-majewska.pl/stomatolog-dentysta-radom
Jak powinna wyglądać dieta sportowca?
Jeśli myślisz o uprawianiu sportu, powinieneś wziąć też pod uwagę zmianę swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Bez tego możesz zapomnieć o wymarzonej sylwetce i wspaniałej rzeźbie. W jaki sposób powinna wyglądać odżywianie się kulturysty? Sprawdźcie sami.

Bardzo ważne jest przede wszystkim to, aby dostarczyć organizmowi podstawowych substancji odżywczych. W tym celu warto unikać jedzenia tych samych dań. Urozmaicona dieta jest bardzo ważna, jeśli chcemy zrzucić niepotrzebne kilogramy i nie nabawić się przy okazji ciężkiej choroby.

Kolejną sprawą jest spożywanie węglowodanów. Gdy chcemy odżywiać się odpowiednio, to musimy sprawić, aby dostarczane swojemu ciału węglowodany były węglowodanami złożonymi. Powinno być ich 70%. Najlepszym źródłem węglowodanów złożonych są niepoddane obróbce zboża, jak też owoce i warzywa. Im bardziej zróżnicowane, tym fajniej. Warto o tym pamiętać, przygotowując codzienne obiady.

Jedną piątą naszej diety powinny stanowić białka. Warto także zredukować ilość spożywanych cukrów, przede wszystkim zaś cukru rafinowanego. Mniejsza ilość soli wspomoże naszą dietę i pozwoli uzyskać zdrową sylwetkę. Musimy być też konsekwentni i zupełnie wykluczyć wszelkie niezdrowe artykuły spożywcze, na przykład słodycze czy chrupki. Warto dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości błonnika. Dietę należy wesprzeć suplementami dla kulturystów, wśród których należy wspomnieć o marce Trec. Sklep Trec z różnego typu suplementami bez dylematu wyszukacie w Internecie.

Większa ilość snu też jest wskazana podczas uprawiania kulturystyki. Jak się okazuje, osoby, które śpią zbyt krótko, a więc około 4 godzin są znacznie bardziej narażone na otyłość. Nieduża ilość snu jest niebezpieczna dla ludzi dorosłych, będących pomiędzy 40. a 60. rokiem życia. Wydawać by się mogło, że długi sen sprawia, że nasze ciało ma mniejszą ilość ruchu, ale wcale tak nie jest. Przemiany metaboliczne zachodzące w organizmie potrzebują najwyraźniej tego, aby nasza aktywność była w niektórych chwilach wycofana.
Jak powinna wyglądać dieta sportowca?
Zobacz również: Siłownia to sport także dla kobiet
sitemap.xml